Hace unos días la famosa actriz Sandra Bullock, conocida por sus múltiples papeles en la pantalla grande y sus más de 3 décadas dedicada a la industria protagonizando múltiples cintas, nos revela uno de sus mejores secretos.
Sandra confiesa que tener su cuerpo tonificado es una de sus grandes prioridades y por eso lleva años de la mano de la famosa entrenadora Simone De La Rue, creadora del método Body by Simone.
Ella revela que el principal secreto es la constancia, recomienda hacer este ejercicio 5 veces por semana, y que esta enfocada especialmente a tonificar la parte superior, pecho, hombros y brazos tanto por la cara externa como interna; sí, también las ‘alas de murciélago’ y en segundo plano también glúteos y piernas.
Este ejercicio lleva el nombre de ‘One-armed Superwoman press’
Para ello te da las siguientes indicaciones:
El primer paso es colocarse en posición de realizar una plancha, mantén el cuerpo alineado y la tensión en el cuerpo.
El segundo paso es elevar el brazo derecho y la pierna izquierda y mantener esta postura por 3 segundos.
El siguiente paso es regresar a la posición inicial de plancha y haz una flexión clásica.
Repite todo el movimiento, pero esta vez con el brazo y pierna contrarios hasta completar las series de diez repeticiones, descansando entre treinta y sesenta segundos entre serie y serie.
