Durante estos días lo que siempre buscamos es la manera de sentirnos mejor y existen alimentos que nos ayudaran en esto y aquellos que debes evitar.
Azúcar
Sabemos que en estos días buscamos confort con dulces, pero el azúcar solo aumentara tu ansiedad. Evita los alimentos procesados.
Fibra
Perfectos para antes y durante la menstruación, esto te ayudara a evitar los síndromes pre-menstruales.
Grasas
Esta demás decir que son de las que se prefieren, pero estas se deben evitar no solo durante el periodo si no siempre. Pero especialmente durante el periodo generan estrógeno, esto hace que aumente el dolor y calambres menstruales.
Omega 3
Un alimento que debes comer durante esos días, pescado, salmón son una muy buena opción, te ayudaran a calmar los cólicos, el cansancio y la fatiga, los puedes consumir 1 semana antes de tu ciclo.
Evita la sal
La sal hace que retengas líquidos, por su alto nivel de sodio y esto hará que no elimines los líquidos menstruales tan rápidamente.
